Übungsbibliothek
Forschungsstudien zeigen eindeutig, dass Videos bei der Erklärung von Übungstechniken den Illustrationen weit überlegen sind.
Die von klinischen Experten aus Australien, Europa, den USA und der ganzen Welt erstellten Videos filmen unsere Übungen in Ultra-HD (4K) und aus verschiedenen Blickwinkeln.
Alle Übungsvideos werden professionell kommentiert, um Ihren Patienten das nötige Selbstvertrauen zu geben, damit sie ihre Übungen korrekt ausführen können.
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Beispielhafte Übungen
Herz-Kreislauf-Training, Matrix-Kurbelzyklus - vorwärts; 02
Overhead Press' Schulterstärkung, mit Gewichtsmaschine, sitzend; 01
Herz-Kreislauf-Training, Concept II Ski Ergo; 01
Herz-Kreislauf-Training, Matrix-Kurbelzyklus - rückwärts; 01
Bankdrücken' Bruststärkung exzentrisch, mit Langhantel, mit Unterstützung
Rudern, liegend' Kern-Schulter-Stabilisierung, mit Langhantel
Herz-Kreislauf-Training, Seilklemme; 01
Bankdrücken' Bruststärkung, mit Langhantel - niedrige Ablageposition
Schienbeine am Reck" Heben von gestreckten Beinen, am Reck aufgehängt; 01
Bankdrücken Bruststärkung, mit Langhantel - hohe Ablageposition
Klimmzüge' Latissimus-dorsi-Bizeps-Kräftigung, Untergriff; 01
Trizeps-Dips' Ellenbogenstreckung, an der Dip-Stange; 01
Klimmzüge' Latissimus-dorsi-Bizeps-Kräftigung, Rechts-Links-Wechsel; 01
Rudern, sitzend' Schulterextension zur Stärkung, mit Gewichtsmaschine; 01
Herz-Kreislauf-Training, Rudergerät Concept II
Schulter-Schulter-Kreise zur Stärkung, CW CCW, an der Stange aufgehängt; 01
Latissimus-Zug nach unten Stärkung der Schulteradduktion, mit Gewichtsmaschine, sitzend; 02
Klimmzüge' Latissimus-dorsi-Bizeps-Kräftigung, Überhandgriff; 01
Brustpresse Schulter-Brust-Stärkung, mit Gewichtsmaschine; 01
L-Sitz' Kern-Bauch-Stärkung, Beine anheben, an einer Stange aufgehängt; 01
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Wassergymnastik
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Gangart" Gehen zur Seite, BA, mit Assistent (Stufe 2)
Seitlich liegende, unterstützte einseitige Schulterbeugung DA
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Hüftabduktion im Stehen BA (Stufe 2)
Unilaterale aktive Kniebeugung im Stehen DR
Rumpfdrehung im Gleichgewicht, mit Nudel, Führung mit oberem Rumpf (Stufe 2), stehend
Stehende einseitige Plantarflexion des Sprunggelenks aus dem Plantargrad BA (Stufe )
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Aktive Kniestreckung im Sitzen im Wechsel DR (Stufe 2)
AAROM stehende unilaterale horizontale Schulterextension TA
Stehende isometrische Lumbalflexion BR
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Stehende beidseitige Schulterbeugung bis 90⁰ BA (Stufe 2)
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Aktive Kniestreckung im Stehen abwechselnd BR (Stufe 3)
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Gangart" Zur Seite gehen, Zugwiderstand (Stufe 2) - schnell - große Schritte
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Stehende unilaterale Schulterabduktion über 900 BA (Niveau )
Schulteraußenrotation mit Skapula-Retraktions-Depression DR (unilateral), stehend
Stehende beidseitige Schulterextensionskraft aus 900er Beugung BR
Joggen im tiefen Wasser
Kraft der seitlichen Schulterrotation im Stehen DR (Stufe 2)
Hüftstrecker im Stehen BA (Stufe 2)
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Hüftabduktion im Stehen BA (Niveau )
Radfahren in Rückenlage DR
Kardiovaskulär
Kardiovaskuläre Stepper
Step-ups auf der Stelle marschieren
Gehen
Crosstrainer
Seitlicher Pfeilermarsch
Gesäßkicks joggen
Liegestützsprung
Seitlicher Schritt, abwechselnd wiederholte Gesäßkicks
Seilspringen - abwechselnd mit dem Fuß seitwärts tippen
Matrix Kurbel Zyklus 2
Fersenklopfen auf Stufe
Adaptive Concept II Ski Ergo Maschine
Sitzende Bodenpedale
Airboxing - oberer Schnitt
Adaptive Concept II Rumpf- und Armreihe
Handbike
Laufen auf der Stelle
Seilspringen
Stationäres Radfahren Schleuderrad
Marschieren auf der Stelle mit Waffen
Bildung und tägliches Leben
Großzehenschmerzen - Ballenzeh - Kinesiologisches Taping - Selbsttaping
Treppensteigen - mit vollem Gewicht
Mediale Fußgewölbestütze - Kinesiologisches Tape - Selbsttapeing
Lunges springen abwechselnd
Haare kämmen
Gehen mit einem Rahmen NWB
Pflege von Pflanzen
Aufheben von Gegenständen vom Boden - THR
Transfer von der sitzenden Position auf dem Bett in die liegende Position
ACJ-Stabilitätsbandagierung - unterstützte Bandagierung
Transfer vom Liegen zum Sitzen
Treppensteigen - nicht gewichtsbelastet
Beratung - Aus dem Stand nach unten greifen
Öffnung des Gefäßes
Auf- und Absteigen vom Boden aus dem Stand mit Hilfe eines Stuhls
Beidseitiges Gehen mit Ellenbogenkrücken
Entlastung des Tennisarms durch Taping - Selbsttapezieren
Stationäres Radfahren Schleuderrad
Seilspringen
Marsch auf der Stelle
Psychische Gesundheit
Atemübung, Wechsel der Nasenlöcher
Vorwärtsgebeugtes Sitzen
Progressive Muskelentspannung, ballen Sie Ihre Fäuste
PROM einbeinige Knieumarmung in Rückenlage
Schulterzucken halten und entspannen
Thoraxdrehung in Rückenlage mit über der Brust gekreuzten Armen
Beweglichkeit der Brustwirbelsäule auf der Schaumstoffrolle - Armöffner
Seitliche Beugedehnung im Stehen
Stehende Überkopf-Lattendehnung
AROM Rumpfbeugung im Stehen
Progressive Muskelentspannung - Jacobson
Kiefergelenk-Entspannung
Hände halten und entspannen
Kontrolle der Atmung
Thoraxdrehungen in Seitenlage L
Dehnen über Kopf
Entspannte Zwerchfellatmung
Schulterzucken
Seitlich liegende Thoraxdrehungen L2
Halten und entspannen, Ferse heben
Muskuloskelettal
Niedrige Reihen auf dem Stabilitätsball
Scaption mit Kurzhantel
Variation der Körperdrehung mit gebeugtem Bein - Kniewippen
SLS auf Schaumstoff-Balanciermatte
Brücke, während ein Bein angehoben und das Knie gestreckt wird
"Die Nadel einfädeln"
4-Punkt-Kniebeuge - Zurückschaukeln
SLR in der Krücke
Sitzen und Stehen ohne Arme
Brücke mit Balldrücken
Kniebeuge mit Widerstand ER
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GHjt ER(N) strecken im Ständer mit Stock
Außenrotation der Schulter mit Widerstand in ununterstützter Abduktion
Hüftabduktion - seitlich liegend
Hüftabduktion im Stehen mit Widerstand
Knieumarmungen in Rückenlage
Einbeinige Soleus-Fersenhebung
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Isometrische Kniestreckung in Rückenlage (Handtuch unter dem Knie)
Scapula-Retraktion in Bauchlage mit UL Y auf der Bank
Halswirbelsäulenretraktion in Bauchlage mit Rotation
Neurologie
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Pronation des Handgelenks (Handtuch auswringen)
Marschieren im Sitzen auf dem Stabilitätsball
Papier zerknüllen
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Fingersteuerung (Therapieknete in der Handfläche)
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Seitliche Beckenkippung im Sitzen (gehendes Gesäß)
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Ellenbogenstreckung im Sitzen (mit Gewicht)
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Ellenbogenstreckung im Stehen (unter Belastung)
Obere Rumpfdrehungen in der Beuge
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Fingerbeuger (Therapieknete)
Seitliche Beckenkippung
Gleichgewicht - Füße auseinander
AROM Schulterabduktion im Sitzen - kurzer Hebel
AROM Schulter-Innen- und Außenrotation - im Sitzen unterstützt
AROM Hüftbeugung im Schneidersitz
Katze und Kamel mit flachen Händen
AROM Schulterbeugung in Rückenlage
Gerades Beinheben in Bauchlage
Überbrückung - einfach
Wadenheben mit Festhalten
Lendenwirbel-Rolldehnung - Knie schaukeln
Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz
Thoraxextension im Stuhl mit Handtuch
Isometrische Kräftigung der Halswirbelsäulenkombination
Dehnung von Brust und oberem Rücken
Skapulierquetschung
Dehnung der Kniesehne im Stehen
Piriformis-Dehnung im Sitzen
Quadrizeps dehnen
PROM Handgelenksbeugung
Sitzen und Stehen ohne Arme
Thoraxseitenbeugung mit Händen hinter dem Kopf
Zehen und Fersenlift
Stehende Überkopf-Lattendehnung
Konvex-konkaver unterer Rücken
Allgemeines Handgelenk und Hand AROM
Sitzende funktionelle untere Reihe
Schulterzucken halten und entspannen
Aktive Rumpfdrehungen im Sitzen
Dehnung des Schulterblatts (Levator scapula)
AROM am Hals
Schultern kreisen
Beschäftigungstherapie
Pflege von Pflanzen
Karten
Unterstützter Widerspruch
Handdehnung im Stehen - AROM
Haare kämmen
Berühren von Nase, Stirn, Ohr und Schulter
Aktive Fingerbeugung und -streckung im Stehen
Greifen und Abstellen der Tasse
Papier zerknüllen
AROM Daumen-Verbundbeugung
Isometrischer Daumenkniff mit Zeigefinger
Handtuch falten
Beugung des Daumens mit Widerstand in Palmarabduktion mit Therapieknete
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Finger-Extension Drag (Therapie-Knete)
Fallrückzieher
Widerstandsfähige Fingerbeugung mit Schaumstoffblock
Grip Squeeze
Exzentrische Handgelenksbeugung mit Gewicht
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Ballprellen (mit Partner)
AROM Pronations- und Supinationsdehnung mit gebeugten Fingern
Gesundheit im Alter
Vom Sitzen zum Stehen mit 360° Drehung
AAROM Schulterbeugung mit Stock in Rückenlage
Marschieren im Sitzen
Ellenbogenbeugung mit Widerstand im Sitzen
Vorwärtsbewegung mit Ball
Hüftbeugedehnung in der Beuge
Dehnung der Quads mit Hilfe eines Handtuchs
Schulterdrücken mit stehenden Gewichten
Wadenheben im Sitzen mit Zusatzgewicht
Kniestreckung im Sitzen mit Halt
Überbrückung - einfach
Nach oben treten
Einbeiniges Gleichgewicht
Sitz-Steh-Training ohne Einsatz der Hände
Marschieren mit einem Rahmen
Zehengang
Einbeiniger Stand, Augen geschlossen
Streckung der Hüfte
Passive Kniebeugung/-streckung in Rückenlage
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Dehnung des großen Brustmuskels (mit Unterstützung)
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Klimmzug (enger Untergriff mit ungekreuzten Beinen)
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TRX Plank (Hände an den Griffen) - beidseitige Arme vorwärts-rückwärts
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Kabelmaschine Reverse Fly (einarmig)
Einbeinige Hocke, Ball werfen
Leiter läuft innen-außen
Plyometrische Übungen - Step ups
Halber kniender Medizinball, seitlicher Wurf - Innenseite des Beines nach oben
Gegenbewegung - Absprung - einbeinige Landung und Sprung über Hürden
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Umgekehrter Ausfallschritt in einen explosiven Sprung (mit Schritt)
Beweglichkeit - Richtungswechsel - Beschleunigung - Verlangsamung
Gegenbewegung - Drop Jump - Zwei-Fuß-Landung und Sprung mit einem Stoß
Hängender Reck mit Langhantel
Beweglichkeit - Richtungswechsel - Beschleunigung - Verlangsamung
Kabelmaschine Rasenmäher
Überkopfhocke - mit Dübel
Gegenbewegung - Absprung - einbeinige Landung und Sprung nach vorne auf
Plyometrischer Seitwärtssprung
Beweglichkeit - Richtungswechsel - Beschleunigung - Verlangsamung
Gymnastikball-Wandhüpfen - dynamische Rotatorenmanschette
Tiefe Adduktorendehnung der Hüfte
Kraft und Kondition
Schaumstoffrollen der Kniesehne
Richtungswechsel - Beweglichkeit - Geradeauslauf mit Reichweite
Hampelmänner
Medizinball-Wurf über Kopf
Beinpresse
Seilgreifer
Kniebeuge hinten - mit Langhantel
Kabelmaschine GHjt Außenrotation
Kabel Maschine hinteren Deltamuskel Reihe
Kettlebell-Schwung
Überkopfpresse - sitzend mit Kurzhanteln
Rudern mit gebeugtem Arm - einarmig mit Kurzhantel
Kreuzheben - mit Langhantel
TRX einbeinige Kniebeuge
Split Squat - mit Kurzhanteln
Becherhocke - Gewichte
Kniebeuge zur Dehnung der Kniesehne
Longe
Ausfallschritt rückwärts - Unterarm zum Rist mit Rotation
Körpergewicht Kniebeuge
Gesundheit von Frauen und Schwangerschaft
Schwangerschaft Katze und Kamel Stretch
Beckenboden in Ausfallschrittstellung
Schwangerschaft Armöffnungen in Seitenlage
Schwangerschaft Thoraxrotation auf dem Stabilitätsball
Beckenrotation im Stehen 2
Sitzen und Hüpfen mit kreisenden Bewegungen
Rücken entspannen
Rotation der Lendenwirbelsäule
Schwangere Adduktoren und Abduktoren Beinheben Stufe 2
Postnataler Bauchcrunch mit Stütze
Schwangerschaft Bird Dog - Beine heben
Schwangerschaft alternierende Hüftbeugung in Rückenlage
Schwangerschaft Beckenkippung in der 4-Punkt-Kniehaltung
Hüftrotationen in der Schwangerschaft auf einem Stabilitätsball
Schwangerschaft Kind Pose Seite Flexion Stretch
Thorax-Rippen-Drehung
Kernaktivierung in der Beuge
Schwangerschaft Bird Dog - Arm und Bein
Aktivierung des Beckenbodens beim 4-Punkt-Kniendanschlag - Kraft, Stärke und Ausdauer
Beidseitiges Herausfallen des Knies in der Beuge
Kind-Pose
Oberkörperrolle im Stehen
Kinderstellung mit einer Drehung
Zwerchfellatmung - Rückenlage 90-90
Welpenhund-Pose
Sphinx mit Kinnkorrektur
Childs Pose mit Schaumstoffrolle
Krieger drei
Baum-Pose
Chaturanga
Krieger eins
Stehende Vorwärtsbeuge
Glückliche Baby-Pose
Aufrechte Taubenhaltung
Supta Buddha Konasana oder zurückgelehnte Schmetterlingshaltung
Abwärtsgerichteter Hund
Wirbelsäulenbeugung mit Rotation
Schlafende Taube Pose
Kobra-Pose
Taubenstrecke
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